Witam. Obecnie jestem po 2 miesiącach redukcji, oczywiście z dietą pod grupę krwi, z wagi 88kg zjechałem na wagę 78kg. Suple którymi się wspomagałem to matrix 5.0 oraz acitivlab bcaa xtra. Mój trening był typowo wytrzymałościowy min 10-12 pow w serii bez aerobów. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze [...]
[...] ale pewien czas temu postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Zakupiłem sobie plan dietetyczny + treningowy na potreningu.pl który na początku będzie się skupiał na sporej redukcji tkanki tłuszczowej a następnie rozbudowie mięśni / sylwetki (startuje od poniedziałku więc nie mam jeszcze aktywnej opcji konsultacji ze specjalistami). Pracuję i [...]
[...] najpierw badania ale jak to rozpisać? 3. Po tym cyklu chciałabym robić redukcję. Ma to jakiś sens jeśli organizm bd obciążony tymi hormonami a ja będę jeszcze redukowal. Mowa o redukcji na off zaraz po odbloku. Ma to sens? 4. Czy poprostu od 10 do 18tyg robić redukcję na prolce a potem odblok Zmieniony przez - haydes w dniu 2017-08-01 18:45:20
Witam, niedlugo przykladam sie do redukcji poziomu tkanki tluszczowej, moje pytanie brzmi, nie wiem czy ktos stosowal czy nie, jesli tak prosilbym o komentarz, jesli nie , ponizej znajduje sie sklad preparatu, chce sie dowiedziec czy ten suplement bedzie bardzo dobre, poprzednio stosowalem thermo speed extreme, clenburexin, jestem niezadowolony, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym poznać wasze opinie na temat mojej sylwetki w ciągu roku ważyłem 54 kg teraz ważę 63. Mija dokładnie rok od pójścia pierwszy raz na siłownię aktualnie jestem na redukcji i a moim celem jest osiągnięcie plażowej sylwetki. /SFD/Images/2016/5/31/59d8d5ef63db43bcbe376093ab459203.jpg Zmieniony przez - jarexX w dniu 2016-05-31 16:12:38
[...] przytyłem te 3kg.) Staż na siłowni : ok. 8 miesięcy FBW, treningi obwodowe, okazyjnie crossfit Czas na konkrety: Cel : przede wszystkim dynamika, jednak nie obejdzie się bez redukcji, zapuściłem się dosyć ostatnio. I tu pojawia się pytanie - czy powinienem zażywać jakiekolwiek spalacze? Czy jest to niepolecane? Dalej - jako, że mieszkam w [...]
[...] najlepiej wykonywac i czy zakupic jakies suplementy zabezpieczajace przed katabolizmem z gory dzieki za pomoc dodam jeszcze ze waze 70kg przy wzroscie 178 wiem ze to niejest duzo i wam pewnie sie wydaje ze niemozliwe zebym mial brzuch zatluszczony ale jednak cw caly czas na mase bo lapy mam nie zaduzo mysle ze nie ma co robic redukcji jako takiej
[...] zabieram się do 5 tygodniowego treningu, który będzie polegał na 3 dniach treningu obwodowego na siłowni oraz dwóch lub trzech dniach biegania interwałowego. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i delikatnym wzroście suchej masy mięśniowej, tak aby nie stracić na wadze (mam nadzieję, że to możliwe). Oprócz zbilansowanego odżywiania [...]
[...] czytam niektóre tematy nt. GH i piszecie, że puchną Wam nadgarstki, że nie widać już u Was kostek itp. Ja biorę już 4 miesiąc GH obecnie po 4 iu z rana na czczo celem redukcji i żadne efekty nie występują. Fakt fat lecie ale nie wiem, czy od GH bo brałem jeszcze Thermala i miskę pilnuję i ćwiczę regularnie. Zastanawiam się czy to nie [...]
[...] się lekkie gino. Pod ręką mam tylko letro. Planuję zarzucić przez dwa tygodnie 0,5mg c3d i badania i później w zależności od wyniku zmniejszenie/zwiększenie dawki do końca redukcji. Myślicie, że taka dawka będzie odpowiednia? Dodam, że jak zbije mi lekko libido będzie bardzo ok bo w tej chwili mam ciężkie porno w głowie 24/7 i nie mogę się na [...]
[...] 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bezproblemowo w żadną [...]
[...] się trochę o przetrenowanie, ale skoro wjeżdża mietek jeszcze to może nie przetrenuję się? Chciałbym dobudować jeszcze trochę w obwodzie do wakacji, a właściwie do okresu redukcji, który nastąpi w czerwcu. Jak to zrobić wg Was żeby doyebać łapkę? Drugie pytanie dotyczyć będzie po części diety i po części poprzedniego pytania rozbudowy ramion. [...]
Witam. Zacząłem trenować na siłowni jakieś 3tyg temu. Miałem dość duży bf przy wadze 80kg około ~20% wiec zacząłem od redukcji stosując IF bo najbardziej mi odpowiada do trybu życia jaki prowadzę i planu zajęć. Kcal ustawiłem następująco: DT ~2200kcal DNT~1900kcal białko to 176g w DT jak i DNT wychodzi 2.2g na kg masy ciała węgle 280g w DT i 130g [...]
[...] Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni NT (wtorek, czwartek) Bieganie,/ basen,/ sauna 9. CEL CYKLU: Sucha masa ponieważ jestem po ostrej redukcji, waze 94kg wcześniej 110. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: BF – 23, masa tłuszczu -22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] powala. Warto w to zainwestować? Jakiś rok temu brałem S.A.W od treca i w zasadzie bez rewelacji. Pod koniec puchy (400g) ładowałem już dawki 20-25g żeby cokolwiek poczuć. Nitrobolon to w ogóle jakaś pomyłka. Podczas redukcji miałem doczynienia 1,3d. Dobre g****, ale póki co wole trzymać sie od tego z daleka %-) Cena w zasadzie nie gra roli :-)
[...] czegos na polepszenie jakosci snu, oraz w pewnym sensie cos na sen, nie chce zadnego ZMA bo to slabo na mnie dziala a stosowalem juz 4 kazde innej firmy. Jestem obecnie na redukcji i stosuje przy niej 2 spalacze, thermo speed extreme oraz Man Scorch, po godz 17.00 nie biore zadnego spalacza. Problem polega na tym ,ze wstaje bardzo wczesnie 5-6 [...]
Cześć właśnie dziś zaczął sie pierwszy dzień mojej redukcji, i ułożyłem taki o to trening fbw 5x5 czy moglibyście mi bo ocenić, a jeżeli jest do d $$y to poprawoc Ndz - duże partie klata,plecy, nogi: 1 . wyciskanie płaskie 2. Podciąganie na drążku 3. Przysiad ze sztangą 4. Wiosłowanie sztanga 5.Wyciskanie skośne hantlami głową do góry 6. [...]
Witam mam takie pytanko , Czy przy redukcji jest sens stosowania treningu FBW z priorytetem ( klatka piersiowa ) , wygladal by on tak : A) -wyciskanie na hack maszynie 4x -pompki na poręczach 3x -ściąganie drążka na wyciągu 3x -mc na prostych nogach 3x -pendlay row 3x -wykroki z hantlami do przodu 3x -uginanie ud w leżeniu 2x -wyciskanie sztangi [...]
[...] dietę samodzielnie w oparciu o to co znalazlem w internecie ;) licze na merytoryke, z góry dzięki! Zastanawiam się również nad planem - co by było najlepsze przy tej redukcji, FBW, ACT czy może jakieś superserie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f497614fcc44321a73fbcbfeaa37136.JPG Zmieniony przez - GDyndala w dniu 2013-04-29 18:36:38 Zmieniony [...]
HGH- brak efektów
